办公室的简单椅子健身操图

　　作者 : 乔安娜·霍尔
　　
　　如果你发现自己整日都被困在办公桌前，而苦于无法锻炼身体，缓解日常压力的话，这个方法可以帮助你。它可以帮你减轻上半身和沉积在椎骨下端和骶骨附近的肌肉压力，并调理久坐引起的肌肉失调现象。对臀部和大腿间的私处也起一定作用。
　　
　　
　　锻炼方法
　　
　　绕肩×8
　　
　　坐式脊柱转动×4，左右交替
　　
　　颈部左右伸展×1，左右交替
　　
　　坐式腹部运动×8
　　
　　垂腿 绳肌伸展×1，左右交替
　　
　　扩胸运动×1
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　　摘自《锻炼圣经》中国轻工业出版社 　　href="http://lianzai.china.com/books/html/619/index.html"> 点此阅读本书全部精彩内容

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